昨日、同級生の大城くんの主催するyorisoi隊に加入してきました。
Yorisoi隊は福島県、しんち町の復興支援を行っています。
http://yorisoitai.org/
上記のアドレスから、問い合わせへ欄へ、加入意思を伝え。
翌朝、大城くんの本人からからメール。
彼の職場である、北中城社会福祉協議会へ出向き、年会費1000円を支払い、入会完了。
今回、Facebookで同級生のゆきえさんと再開、同級生の頑張りを伝える中でのきっかけでした。
もっとはやく加入すべきだったのにと少し反省。
今後は支援できる日程の調整ですね！
Yorisoi隊は福島県、しんち町の復興支援を行っています。
http://yorisoitai.org/
上記のアドレスから、問い合わせへ欄へ、加入意思を伝え。
翌朝、大城くんの本人からからメール。
彼の職場である、北中城社会福祉協議会へ出向き、年会費1000円を支払い、入会完了。
今回、Facebookで同級生のゆきえさんと再開、同級生の頑張りを伝える中でのきっかけでした。
もっとはやく加入すべきだったのにと少し反省。
今後は支援できる日程の調整ですね！
今日は出場予定だったレースの下見をして来ました。昔のレース仲間の永井さん、忍さんと再開。あとわざわざ東京から遠征の石井さんとお友達になりました。
見学だけでも気分転換でした。 レースはやはりF1に出たい！でも他のクラスも気になります。
GWは娘2人の発熱でほとんど部屋でした。娘たちはマイコプラズマと診断。高熱が続くそうで、次女は突発性発疹にもかかり、熱は下がってもぐずっています。もうひと辛抱。頑張れ！
さて、ずっと家にいたので、奥さんと、うちの母にせかされ、家の掃除。いつも掃除が出来なかった私の部屋ですが、写真のような居場所を作ることができました。
ipadで音楽を聞きながら作業とスタバのコーヒー。子供達が昼寝をしている時間。最高のひと時です。
今後は朝早起きして本棚の本を読みたいな~
今週末に職場の子供たちがフリマを出店することに。思い切って私も愛車を手放すことにしました。写真は昨年のプレゼンの様子。
10年以上使用した車体だけに愛着があり、寂しい感じもしますが、数年後にまた始められることを願っています。
メニュー
1ウォーミングアップ
①ダイナミックストレッチ
肩 腰 股関節 小刻み ジャンプ走
②ペットボトルラダー
A、両脚
B、片足 ケンケン
C、ケンケンパー
D、 右右左左…
E、駆け足タイム
F、123,123,…
G、横ももあげ
H、スキッピング
I、駆け足タイム測定
2、本練習
①タイム測定
50m
②ペットボトル走
③リレー
3弱点補強
腕振りなど本人の要望
4、クールダウン
スタティックストレッチ
ふともも、ふくらはぎ、腰
memo
前回まで行き当たりばったりで行っていたが、今回からしっかりメニューを組んでみようということに。
やはり計画を立てるのとそうでないのは雲泥の差でした。
ただ、新たな課題も見えてきましたが。
課題① 自分も全力で走る。
②まだまだモチベーションの低い子をどうやって楽しませるか
③体のコントロール(コーディネーション)の低い子への適切な指導。
④予定時間30分オーバー
ＡＣＣＡアドバンス講習二日目のテスト終了。合格を祈ります。
講師の中村先生にはトレーナーについて知識、実技、心構えまた私と同い年ということもあり励ましの言葉ももらいました。ただ緊張しすぎという指摘も受けました。沖縄での パーソナルトレーナーという道の開拓。自分なりに考えて動いていきます。
今回、あの野茂さんのトレーナーが来ていると聞いていたんですが、なんと、それは二日間お世話になった中村先生のことでした。最近はボクサーの長谷川選手も指導ているそう。
今はトレーニングを初めから勉強しなおしたいです。
今日はかけっこ教室③を行いました。
参加者は幼馴染の友人の子供を中心です。北中城からわざわざ宜野座まで来てくれるのでありがたいです。写真は2回目の様子。
今日は小学1年2名と3年1名の軽3名で行いました。
ペットボトル走中心のメニューに最後、GOハイバトンのエンドレスリレーを5本の2セットやりました。
子供達が今ひとつ楽しそうにやっていなかったので、工夫してやっていきたいなと思いました。楽しくやれなおかつ、課題が見つかれば子供達の中に自分から工夫して陸上を楽しむ資質が芽生えてくることを一つの目標としています。
iPadから投稿可能になりました。これで、更新回数も増えるかな。
最近はつぶやいてます。@agenao400mr
最近はつぶやいてます。@agenao400mr
今日は久々にラジコンレース出場、ではなく見学に家族四人で行く予定でした。が、レースは第３日曜ということに気づき、お出かけは中止．でも久々に家族四人で過ごしました。りこ、りせとより仲良くなりました。
この二ヶ月間子供の熱発から腸炎まで、それをまともに移ってしまい家族ともども落ち着かない日々が続いていました。しかし、今週から通常の生活に戻れそうです。それにしても保育園からウィルスをもらってきている感じです。
この二ヶ月、いろいろ進歩はありました。
プライベートでは、かけっこ教室を始めるきっかけをつかんだこと。その際は、友人のたーけーの力が大きく、またそれを大切に今後も意思を強く持ってやっていかないと思います。
あとは仕事面で、サービス管理という資格を取れたことですかね。
また、小さな成功体験でした。
しかし、雪辱もありました。
村陸上でまさかの13秒台だったこと、そのリレーで抜かれたこと。
スプリンターとしてのプライドはなくなりました…
前半仕事づけで体を動かす時間を確保出来なかったのが、要因です。
生活週間もかわり、健康診断では要注意の項目もではじめました。
今はただプライドを保とうというモチベーションしかないので
楽しんで走ろうと思えるまで気持ちをリセットしたいです。
ただ、家トレは昨日から始めましたが。
あとは今日久々に本を購入しました。arimaxさんのブログの広告から衝動買いしてしまいました。
「読む筋トレ」という本です。なにかのきっかけになれば…
この二ヶ月、いろいろ進歩はありました。
プライベートでは、かけっこ教室を始めるきっかけをつかんだこと。その際は、友人のたーけーの力が大きく、またそれを大切に今後も意思を強く持ってやっていかないと思います。
あとは仕事面で、サービス管理という資格を取れたことですかね。
また、小さな成功体験でした。
しかし、雪辱もありました。
村陸上でまさかの13秒台だったこと、そのリレーで抜かれたこと。
スプリンターとしてのプライドはなくなりました…
前半仕事づけで体を動かす時間を確保出来なかったのが、要因です。
生活週間もかわり、健康診断では要注意の項目もではじめました。
今はただプライドを保とうというモチベーションしかないので
楽しんで走ろうと思えるまで気持ちをリセットしたいです。
ただ、家トレは昨日から始めましたが。
あとは今日久々に本を購入しました。arimaxさんのブログの広告から衝動買いしてしまいました。
「読む筋トレ」という本です。なにかのきっかけになれば…
Ipad3Gwifiをコジマデンキで購入。キャンセル者がでたため一台だけ在庫があるというのでウンケーの前に急いで購入してきました。
まだ慣れていませんがPCはいらないんじゃないかと思うくいらいです。
これからはワープロ機能や表計算などをインストールしてビジネスでもつかえるようにしていきたいです。
画面上でのタップでの入力に違和感を感じつつも新鮮な気分です。(現在もipadで入力中)
まだ慣れていませんがPCはいらないんじゃないかと思うくいらいです。
これからはワープロ機能や表計算などをインストールしてビジネスでもつかえるようにしていきたいです。
画面上でのタップでの入力に違和感を感じつつも新鮮な気分です。(現在もipadで入力中)
今日は、朝６時と午後６時にはしりました。
以下内容
ＡＭ ジョグ５分 動き 流し１００ｍ×２ オーバースピード走３０ｍかける２ ジョグ
ＰＭ ジョグ１０分 ２００ｍ＋１００ｍ＋１００ｍ測定（１３秒） ジョグ
memo
久々の乳酸系のトレーニングでスプリンター独特の痛みと苦しさを味わいました。
加速走やオーバースピード走でスピードの感覚を体に覚えさせることを課題にします。
測定はあえて２００＋１００のあとのきつい状態で行いました。重心が落ち足が棒のように感じました。
以下内容
ＡＭ ジョグ５分 動き 流し１００ｍ×２ オーバースピード走３０ｍかける２ ジョグ
ＰＭ ジョグ１０分 ２００ｍ＋１００ｍ＋１００ｍ測定（１３秒） ジョグ
memo
久々の乳酸系のトレーニングでスプリンター独特の痛みと苦しさを味わいました。
加速走やオーバースピード走でスピードの感覚を体に覚えさせることを課題にします。
測定はあえて２００＋１００のあとのきつい状態で行いました。重心が落ち足が棒のように感じました。
陸上最終日、かけっこ教室の子どもたちと職場から歩いて向かいました。
高校時代毎日練習していたグランドで全国大会が開かれているのは信じられないというか、なんか全国大会じゃないような感じもしました。
しかし、全国レベルの高校生たちの走りはすごかったです。最後のマイルのみ見ることができました。
神奈川県勢男子がベスト８中3つも残っているのにびっくり。
大学の後輩の松岡君の勤めるＨ商業女子も4位と健闘。私もまた、高校陸上に携わりたいなぁという昔の夢を思い出しました。
今はＦＵＮ！Ｒｕｎですが、高校総体ようなストイックな世界もまたいいなぁと思いました。いつか機会があれば教員としてではなくとも携わりたいですね。
あと、また走りたい衝動にかられました。帰り道に区の体協長から電話があり、村陸上の選手に選ばれました。楽しく走れるよう、今年は練習会に参加して行きたいと考えています。
高校時代毎日練習していたグランドで全国大会が開かれているのは信じられないというか、なんか全国大会じゃないような感じもしました。
しかし、全国レベルの高校生たちの走りはすごかったです。最後のマイルのみ見ることができました。
神奈川県勢男子がベスト８中3つも残っているのにびっくり。
大学の後輩の松岡君の勤めるＨ商業女子も4位と健闘。私もまた、高校陸上に携わりたいなぁという昔の夢を思い出しました。
今はＦＵＮ！Ｒｕｎですが、高校総体ようなストイックな世界もまたいいなぁと思いました。いつか機会があれば教員としてではなくとも携わりたいですね。
あと、また走りたい衝動にかられました。帰り道に区の体協長から電話があり、村陸上の選手に選ばれました。楽しく走れるよう、今年は練習会に参加して行きたいと考えています。
先週土曜日の練習の様子です。
一緒に走りましたが、スパイクでのダイレクトに地面を蹴る感覚は最高でした。
また走りたい衝動にかられました。
宜勉の２人から報酬？として高級なビールをいただきました！ごちそうさま。
一緒に走りましたが、スパイクでのダイレクトに地面を蹴る感覚は最高でした。
また走りたい衝動にかられました。
宜勉の２人から報酬？として高級なビールをいただきました！ごちそうさま。
昨日のかけっこ教室は県総合のサブグラウンドで行いました。
びっくりしたのは、私が高校時代毎日練習していたその場所がオールタータン（正確にはウレタン）になっていました。写真がなくてごめんなさい。
サブグラウンドでこの設備は贅沢です！！
小学生たちと一緒に走ったんですが・・・リレーの途中で膝を痛めてしまいました。
やはりグランドサーフェイスを考えてきちんとアップをしないといけないと思いました。
土のグランドでもきちんとやるべきですけどね。
子供達にもアップとダウンをしっかり教えていきます。
びっくりしたのは、私が高校時代毎日練習していたその場所がオールタータン（正確にはウレタン）になっていました。写真がなくてごめんなさい。
サブグラウンドでこの設備は贅沢です！！
小学生たちと一緒に走ったんですが・・・リレーの途中で膝を痛めてしまいました。
やはりグランドサーフェイスを考えてきちんとアップをしないといけないと思いました。
土のグランドでもきちんとやるべきですけどね。
子供達にもアップとダウンをしっかり教えていきます。
木曜日は時間をもらって走る事が出来ました。
坂ダッシュ １００ｍ 2本
メモ
体がなまっている事を覚悟してのダッシュでしたが、意外と走れました。
スクワットや子ども達とのかけっこ教室のおかげかなと思いました。
坂ダッシュ １００ｍ 2本
メモ
体がなまっている事を覚悟してのダッシュでしたが、意外と走れました。
スクワットや子ども達とのかけっこ教室のおかげかなと思いました。
当ブログの投稿と同時につぶやけるようにしたんですが、いまいちツイッターをみてもらったりする方法が分かりません。でも便利そうなので早めに活用したいです。
職場の小学生を対象に空き時間にかけっこ教室を始めています。３回目です。
運動会前ということもあり、モチベーションが高いです。
メニューはラダーの基本トレーニングから行っていますが、実際の「走り」で結果が出るようにしたいです。
ペットボトルを２歩間隔で７本倒した状態で並べ駆け抜けるテストを前後に行っていますが、平均で０．３秒ほど更新しています。
次回は明日の予定
運動会前ということもあり、モチベーションが高いです。
メニューはラダーの基本トレーニングから行っていますが、実際の「走り」で結果が出るようにしたいです。
ペットボトルを２歩間隔で７本倒した状態で並べ駆け抜けるテストを前後に行っていますが、平均で０．３秒ほど更新しています。
次回は明日の予定
４日ぶりに行いました。
クリーン：２５ｋｇ×１５
バランススクワット２５ｋｇ×５５
０ｋｇ×７０
ボール腹筋 ７０回
フロントスクワット １０回
メモ
ハムの筋肉痛の回復が遅れているような感じがしますが今日行いました。
回数を一気に上げたいですが、焦らずいきたいです。
クリーン：２５ｋｇ×１５
バランススクワット２５ｋｇ×５５
０ｋｇ×７０
ボール腹筋 ７０回
フロントスクワット １０回
メモ
ハムの筋肉痛の回復が遅れているような感じがしますが今日行いました。
回数を一気に上げたいですが、焦らずいきたいです。
今日は土曜日時間が空いたのでＷＴのみ１０分ほど行いました。
前回より若干回数を上げました！
スナッチ１２回/２５ｋｇ
バランススクワット ５０回/２５ｋｇ
７０回/０ｋｇ（スピード重視）
ボール腹筋少々
memo
股関節やハムの可動域が大きくなっていました。動きのスムースさで確認。
明日は晴れるかなぁ・・・ラジコンも調整しないと・・・
前回より若干回数を上げました！
スナッチ１２回/２５ｋｇ
バランススクワット ５０回/２５ｋｇ
７０回/０ｋｇ（スピード重視）
ボール腹筋少々
memo
股関節やハムの可動域が大きくなっていました。動きのスムースさで確認。
明日は晴れるかなぁ・・・ラジコンも調整しないと・・・
昨日 古い友人さんからのメールでＲＣしたほうがよいよという、アドバイスがあったため
今日は早朝６：３０からはしらせてきました！
楽しかったです。ただ、路面とマシンがマッチせず、セッティングの改善の必要性が出てきました。
とりあえず、タイヤをラバー製に替えてみようと思います。
あとはモーターのパワーが不足しています。チューン方法・その他のパワーソースの改善策を探ります。
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